Artėja vasara, ir aš, kaip saulės energija varomas žmogus, negalėčiau būti laimingesnis. Oras kvepia jazminu. Šį savaitgalį turėjau suvalgyti tobulą šviežių braškių, kurias mano brolis augo jo sode, o rytais mane pažadina paukščiai, čirškiantys už mano lango. Praėjusią savaitę turėjome pirmąją 89 laipsnių dieną. Aš buvau perkaitintas visą dieną, bet neprieštaravau, nes žinau, kad vos per kelias savaites rasiu 80 laipsnių temperatūrą, kuri būtų gaivus atokvėpis nuo karščio.
Pastaruosius dvejus su puse metų dalyvavau dailės meistro programoje, dirbdamas rašymo laipsnį (studijavau abi grožinės literatūros ir Nenuzinis literatūra, taigi ir papildomi pusm metų) ir aš rengiu savo absolventų paskaitą, kuri yra naudojama detalių naudojimui kuriant pasaulį tiek grožinėje literatūroje, tiek literatūroje. Realybėje tai yra apie pastebėjimą. Tai yra apie tai, kaip atkreipti dėmesį į pasaulį ir padėti skaitytojams padaryti tą patį.
Ironiška, kad nepaisant to, kad esu pasirengęs pristatyti 30 minučių pokalbį apie jutimo detalių naudojimą ir atkreipdamas dėmesį, aš nelabai gerai atsižvelgiu į savo patarimus, kai esu užsiėmęs, kaip dažnai esu. Aš sau sakau, kad vėliau mėgaujuosi daiktais ar kad neturiu laiko išspausti stebėdamas saulėlydį ar paragauju savo maisto ar sulėtindamas savo tempą pasivaikščiojant, kad pastebėčiau gėles.
Jei buvote terapijoje (ar buvote internete), greičiausiai girdėjote apie įžeminimo pratimą, kuriame įvardijate penkis dalykus, kuriuos galite pamatyti, keturis dalykus, kuriuos galite paliesti, tris dalykus, kuriuos galite išgirsti, du dalykus, kuriuos galite užuosti, ir vieną dalyką, kurį galite paragauti kaip būdo, kaip būti savo kūne. Aš myliu savo terapeutą iš visos širdies, bet kai ji siūlo man pasimėgauti akimirka ar kūnu, jaučiuosi susierzinęs ir santūrus. Mano smegenų pasaulyje egzistuoti yra daug lengviau, kur aš galiu sutelkti dėmesį į intelektualizavimą savo jausmus, o ne jais jaustis. Ji dažnai duoda man „namų darbus“ (kurie, žinai, yra mano svajonė, aš myliu auksinę žvaigždę ir užduotį!), Kad atkreipčiau dėmesį į tai, ką jaučiu savo kūne, ir pastebiu aplinkinį pasaulį.
Be abejo, ji teisi (ji visada yra!) – Naudodamasis mano pojūčiais man padeda jaustis ramiau, tačiau tai taip pat padeda man pasiekti džiaugsmą. Mano diena yra neišmatuojamai geresnė, kai einu į savo kiemą ir patikrinu mano kieme žydinčias gėles ar vertinu mano skrebučio kvapą arba klausau dainos, kurią myliu ir tikrai girdžiu ją (ir dainuokite garsiai).
Tai įtemptas metų laikas, ir kyla pagunda skubėti, skubėti, skubėti per mokslo metų pabaigą ir visus reikalavimus mūsų laikui, kol vasara sulėtėja, tačiau aš meta iššūkį sau, o jūs, per šį įrašą, skirti šiek tiek laiko pastebėti aplinkinį pasaulį ir jame šiek tiek džiaugsmo. Ar galite paragauti kavos? Būkite dar kelios minutės kavos su draugu (ir tikrai paragaukite savo latte?) Ir pastebėkite lengvumą, kuris ateina, kai jūs kartu juokiesi? Peržiūrėkite gėles savo kaimynystėje? Atkreipkite dėmesį į tai, kokios minkštos jūsų šunų ausys? Pažadu, kad tos mažos džiaugsmo mikrodozės yra vertos kiekvieną kartą. Siunčiant jums meilę ir keletą akimirkų šią savaitę atkreipti dėmesį.
• Kalbant apie terapeutus, Jie taip pat jaučia. „It“ turiu omenyje pasaulio svorį. (Šurmulys)
• Kaip puoselėti ir užauginti asmeninę biblioteką. Man patinka asmeninės bibliotekos, kaip autobiografijos, idėja. (Psichika)
• Būdamas atsidavęs vasaros mėgėjas, labai džiaugiuosi teikdamas geriausias rekomendacijas dėl vasaros drabužių, makiažo ir sundrijų. Štai šie metai. Aš taip pat padariau vieną praėjusiais metaisAr Jei esate toks linkęs. (Medžiaga)
• Aš negaliu rekomenduoti „Pact's Weekender“ lėktuvų rinkiniai, jei keliaujate pakankamai šią vasarą. Aš nešiojau vieną ilgą skrydį į Edinburgą, ir tai buvo taip patogu. Aš linkęs jaustis Haggard ir niūrus skrydžių metu, ir šis žvilgsnis privertė mane jaustis prašmatniai ir sudėti. Jie turi šortų versija dabarir nors aš paprastai vengiu šortų ant lėktuvo, tai gali pakeisti mano mintis, nors aš įtariu, kad nešioju šį rinkinį visur. („WearPact“)
• Geras gyvenimas yra nepatogus. Aš vis dar apsėdu mintį, kaip gyvenimas gali būti ne toks patogus. (Medžiaga)
• Ar klausėtės Amy Poehler podcast'o, geras pakabinimas? Šios savaitės epizodas su Michelle Obama buvo absoliutus malonumas. Aš taip pat rekomenduoju epizodus su Paulu Ruddu, Jacku Blacku, Tina Fey, Martinu Trumpu ir Rashida Jones. Žinai ką? Tiesiog klausykite jų visų. („Spotify“)
• Tai ledų sezonas, ir aš myliu Džiaugsmo receptas Kavos ledams (su sausainių trupiniais, nes akivaizdu) be ledų gamintojo. Lengva ir tikrai skanu. (Džiaugsmas kepėjas)
• Kaip naudoti mankštą kaip savo psichinės sveikatos įrankių rinkinio dalį. Manau, kad tai labai erzina (ir naudinga) Šis pratimas daro tokį skirtumą mano gerovėje. Čia yra būdų, kaip naudoti mankštą, kad padėtumėte savo psichinei gerovei-saugiai. (Moterų sveikata)
• Kalbant apie mankštą, čia yra geriausi vaikščiojimo batai moterims, pasak podiatrų. (Glamour)
• Kodėl jauni žmonės yra tokie nelaimingi? Oof. Būdamas mokytoju, aš puikiai suprantu, kad daugelis vaikų yra apgailėtini, tačiau šis straipsnis apšviečia kai kurias priežastis, kodėl. (Atlanto dovanų saitas)
• Aš myliu citrinų skonio desertus, o citrinų batonėliai yra vienas iš mano mėgstamiausių dalykų, kuriuos reikia pasigaminti ir valgyti. Šis receptas yra mano mėgstamiausias naudoti. (Džiaugsmas kepėjas)
• Aš myliu graikų skonius ir bet kokią dubenėlio situaciją. Džiaugiuosi duoti Šis graikų kotleto dubuo receptas bandykite. (Maistas ir vynas)
• Du pasirinkimai, kurie palaiko vidurio gyvenimo krizę: Kai juda per 40 -ies, nebūtinai jaučiuosi a Krizė Ateinu, bet aš daug apmąstau savo gyvenimą ir pasirinkimą. Man patiko šis straipsnis apie krizės aspektą. (Atlanto dovanų saitas)
• Vasarą man patinka vaikščioti tiek, kiek galiu, tačiau nekenčiu, kad esu pakrautas su pinigine. Aš naujai apsėstas savo „Lululemon“ dvigubo maišelio riešas Tai yra pakankamai didelė, kad galėčiau laikyti mano telefoną, keletą kortelių, lūpų blizgių, „AirPods“ … viskas, ko man reikia. Aš taip pat myliu Ši skrybėlė Nes joje yra vietos mano ponytail ir blokuoja saulę! (Lululemonas)
• Manau, kad juodi ir balti sausainiai yra vienas tobuliausių maisto produktų žemėje, tačiau ar jūs svarstėte apie Juodi ir įdegiški sausainiai su Žemės riešutų sviestas Ir šokoladas? Tu turėtum. (Džiaugsmas kepėjas)
